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本來就有在重訓,後來開始穿插跑步,由於跑步會流失肌肉,所以跑完補充蛋白質是很重要的。分享一下我喝過的三種乳清蛋白,不過這三罐都是在國外買的,不要問我在哪買的,免得又害我被人誤會整天業配啊... 

第一罐是右邊的EAS,其實也是在美國超市亂買的,沒啥印象,12.5oz (354g) 要價USD$20

後來主力都是喝台灣很常見的ON(Optimum Nutrition) Gold Standard,這個一罐兩磅(909g),我都是在amazon買的USD$29.9。(台灣網拍也才賣一千出頭,堪稱良心事業)

最中間的則是在美國costco買的 Cytosport,一大包六磅(2.7kg),只要USD$44.5 ,純粹只是看中他的環保而已 ...

這三種還是最喜歡ON的,一來是蛋白質含量有48%,每一份(serving)就有24g蛋白質,而且味道最好,不像Cytosport這麼甜... 喝完這一袋cytosport,一定換回ON

最近越跑越掙扎,因為長跑會流失肌肉,這樣辛苦重訓會不會又白費了?好心酸啊 ~~~

 

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